ULTIMA ORA:
Post title marquee scroll
Tregua Iran, leader Ue e Canada: "Attuare cessate il fuoco, anche in Libano"-Dolore cronico per 10 mln di italiani, oltre 400 anestesisti a Riccione per congresso Siaarti-Barilla si conferma prima azienda food al mondo per reputazione, al 9° posto classifica generale-Michael Page, donne in ruoli leadership in aumento ma continuare a investire-Mano pakistana, zampino cinese e guerra in Libano: retroscena di un 'accordo'-Allarme voli per mancanza di carburante? Perché non conviene assicurarsi e cosa si rischia davvero-Abodi: "Conte ct della Nazionale? Spetta a Figc e Napoli valutare possibilità"-Economia della salute, a Roma il confronto sull’innovazione accessibile che genera valore-Zampolli: "Visto per l'America a Fedez? Non decido io ma a casa mia non è persona gradita"-Colomba avanzata? Ecco come congelarla a prova di qualità anche dopo 3 mesi-Giornalisti, al via terza edizione del premio giornalistico Tg Poste-Contratti, Ballarè (Manageritalia): "Quelli realmente rappresentativi sono un riferimento per la retribuzione giusta ed equa"-Il debutto di Shiloh, la figlia di Jolie e Pitt: diventa ballerina in video K-Pop-Berrettini travolge Medvedev a Montecarlo e si 'scusa' con... Carlo Verdone. Cos'è successo-In Italia 15 nuove diagnosi al giorno di cancro all'ovaio, al via campagna 'Insieme di Insiemi'-Montecarlo, super Berrettini: doppio bagel a Medvedev e il russo distrugge la racchetta-Vinitaly, la Campania protagonista con 170 aziende e uno sguardo all’America’s Cup 2027-Niente finanziamenti al docufilm su Regeni, Mollicone: "Li meritava, ricostruzioni diffamatorie"-Ucraina a Usa: "Dopo tregua Iran ora pressione su Russia per stop guerra"-Elisabetta II e la passione per canto, quella volta in cui si esibì sulle note di 'Dancing Queen' degli Abba

Problemi di pressione alta?

Pubblicato in Scienze.

Condividi questo articolo:

Prenditi cura di te, a partire dall’alimentazione

L’ipertensione, purtroppo, è un problema particolarmente comune. In che modo l’alimentazione può influire su questa? Per esempio, non consumare abbastanza frutta e verdura può comportare un apporto elevato di sodio e un basso apporto di potassio, aumentando, di conseguenza, la pressione sanguigna. Quando la nostra pressione supera determinati parametri, sarebbe meglio eliminare dalla propria dieta i seguenti cibi…

sottaceti
I sottaceti hanno poche calorie e sono ricchi di vitamina K, ma sono carichi di sodio. Un sottaceto fornisce in media più di 570 mg di sodio, ovvero più di 1/3 del fabbisogno giornaliero.

crauti
I crauti fanno davvero bene. Contengono vitamina C e K, ferro e una buona quantità di fibre. Nonostante questo, sarebbe meglio evitarli in caso di ipertensione o scegliere quelli a basso contenuto di sodio.

pancetta
La pancetta contiene vitamine del gruppo B (vitamina B1, B2, B3, B6, B12), vitamina D e zinco, ferro e magnesio. Perchè sarebbe meglio evitarla? Perchè ha enormi quantità di sodio, nonché una elevata quantità di grassi.

latte intero
Anche il latte intero fornisce più grassi del necessario: una porzione ne contiene 8 grammi. La soluzione potrebbe essere quella di consumare latte parzialmete scremato, scremato o latte vegetale, magari di riso.

Alcol
Bere troppo alcol causa un pericoloso aumento della pressione sanguigna. Le persone con pressione alta, dovrebbero evitarlo o consumarlo con grande moderazione.

Quali sono gli alimenti, invece, consigliati per gli ipertesi? Le banane, le patate bianche, il pesce fresco, i fagioli di lima, gli spinaci, i semi di lino e i condimenti senza sale.

 

Altri articoli consigliati per te:

Questo articolo è stato letto 60 volte.

alimentazione, ipertensione

Comments (13)

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato.

Prima pagina | Le energie del saper vivere >
Economia >
Lavoro >
Ecoseven è un prodotto di Ecomedianet S.r.l. Direzione e redazione: Lungotevere dei Mellini n. 44 - 00193 Roma
Registrazione presso il Tribunale di Roma n° 482/2010 del 31/12/2010.redazione@ecoseven.net