ULTIMA ORA:
Post title marquee scroll
Atp Miami, la pioggia non dà tregua: lavori sul Centrale, variazioni nel programma-Iran esegue condanna a morte di un cittadino svedese, Stoccolma convoca ambasciatore-Ryan Gosling: "Non ho finito la scuola, per me è stato un onore rappresentare gli insegnanti come eroi"-Dal rifiuto alla materia, come cambia il riciclo tra Italia e Europa-Caro carburanti, Salvini: "Per il gasolio bisogna scendere sotto 1,90 euro al litro"-E.On rafforza rete ricarica in Lombardia,inaugurata a Melzo nuova stazione ultra-fast-Svizzera, cabinovia precipita per il forte vento: almeno un morto a Engelberg-Bubbico (Thea-Ambrosetti): "9 pazienti su 10 pronti ai trial ma solo il 5% arruolato"-Iannelli (Favo): "Coinvolgere pazienti in trial atto di democrazia sanitaria"-Droga, cala Mdma e salgono coca e ketamina: il trend dello sballo in Europa da reti fognarie di 115 città-Referendum, Pier Silvio Berlusconi: "Voterò convintissimamente sì"-America's Cup, Dalton: "A Napoli lavoro incredibile, Bagnoli come Milano Cortina"-Marchetti (Idi): "Servono nuovi modelli di ricerca e pazienti protagonisti"-Iran, nazionale di calcio femminile rientrata da Coppa d'Asia: due giocatrici restano in Australia-Addio a Tsutomu Shibayama, regista delle serie 'Doraemon' e 'Ranma 1/2'-Solidarietà, Fondazione Banco dell’energia celebra i 10 anni con un volume fotografico-Monopattini, dal 16 maggio scatta obbligo targa e assicurazione: multe fino a 400 euro-Bimbo morto a Napoli, due medici indagati per falso nella cartella clinica-Serie A, la Cremonese esonera Nicola: Giampaolo in pole per la panchina-Biennale Arte, appello di 200 artisti contro la partecipazione di Israele

6 cambiamenti per il diabete

Pubblicato in Scienze.

Condividi questo articolo:

Ci sono 6 scelte di vita che potrebbero aiutarti in caso di diabete di tipo 2

Il diabete di tipo 2 è spesso causato da cattive abitudini alimentari e scelte di vita sbagliate.

Alcuni esperti ritengono che questa condizione possa essere invertita apportando alcuni cambiamenti. Ad esempio, uno studio pubblicato sul Journal of American Medical Association ha assegnato più di 5.000 adulti con diabete di tipo 2 a un programma di perdita di peso intensivo.

Dopo un anno, l’11,5% dei partecipanti ha sperimentato la remissione del diabete. Quattro anni più tardi, il 7,3% dei partecipanti era ancora in remissione.

Scopriamo allora i sei cambiamenti che potrebbero far la differenza… 

Inizia subito: inizia ad adottare uno stile di vita più sano il prima possibile perché il tempo è essenziale quando si tratta di diabete. Alcuni esperti dicono che se riesci a normalizzare i livelli di zucchero nel sangue senza usare farmaci entro i primi cinque anni dalla diagnosi, puoi aumentare le possibilità di remissione.

Eliminate quei chili in più: il peso ha un ruolo nella prevenzione e nello sviluppo del diabete di tipo 2. Un eccesso di grasso può influire negativamente sulla produzione di insulina. Uno studio ha rivelato che una persona con diabete di tipo 2 dovrebbe perdere in media 33 libbre (15 chilogrammi) per ottenere la remissione. Secondo altri studi, anche la perdita del 5% del peso corporeo potrebbe già migliorare i livelli di zucchero nel sangue.

Esercita i muscoli: l’allenamento è particolarmente efficace per la gestione o l’inversione del diabete perché ripristina in modo naturale la sensibilità all’insulina dei muscoli.

Segui una dieta più sana: una dieta compatibile con il diabete dovrebbe includere cibi ricchi di fibre, grassi sani, noci e semi ricchi di minerali e prodotti ricchi di antiossidanti. Dovrebbe anche includere carboidrati complessi come cereali integrali e verdure amidacee e proteine pulite come pollame biologico e carne nutrita con erba.

Assumere integratori in modo strategico: combinare integratori con una dieta sana e un regolare esercizio fisico può migliorare l’insulina, la glicemia e l’infiammazione. Vitamina D, magnesio, acido alfa-lipoico (ALA), olio di pesce e adattogeni sono alcuni degli integratori che puoi assumere per migliorare il tuo stato di salute.

Ridurre lo stress e dormire bene: la ricerca dimostra che anche la gestione dello stress e del sonno aiuta.

Altri articoli consigliati per te:

Questo articolo è stato letto 31 volte.

diabete, prevenzione

Comments (19)

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato.

Prima pagina | Le energie del saper vivere >
Economia >
Lavoro >
Ecoseven è un prodotto di Ecomedianet S.r.l. Direzione e redazione: Lungotevere dei Mellini n. 44 - 00193 Roma
Registrazione presso il Tribunale di Roma n° 482/2010 del 31/12/2010.redazione@ecoseven.net