Rimedi naturali per 6 disturbi collegati allo stress

Pubblicato in Alimentazione e Benessere.

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Lo stress colpisce il nostro corpo in vari modi, ecco come possiamo difenderci con metodi rapidi e naturali

Mal di testa? Nausea? Mal di schiena? Dolori allo stomaco? Quando siamo in un periodo di forte stress ci può capitare di essere colpiti da dolori e disturbi di ogni tipo. Di solito, ognuno viene colpito dove è maggiormente sensibile, il nostro corpo offre subito il fianco agli stati di tensione e noi ci ritroviamo a dover porre rimedio.

Ecco dei metodi naturali per 6 disagi fisici collegati allo stress:

1. Mal di testa:
• Camomilla: può sembrare un cliché, ma ci sono molti studi a sostegno di questa tesi;
• Olio essenziale di lavanda: gli studi hanno dimostrato la sua efficacia – uno studio in particolare ha rivelato che l’inalazione per 15 minuti aiuta a ridurre significativamente il mal di testa;
• Ghiaccio sulle tempie.

2. Mal di stomaco:
• Cayenne, camomilla, zenzero e menta piperita; finocchio per contribuire a placare un intestino irritato.

3. Tensione al collo:
• Stretching è la prima cosa che ci viene in mente ed è giusta;
• Calore: un impacco caldo o una doccia calda possono fare miracoli;
• Arnica: applicato sulla pelle come crema, unguento o tintura, è utile per lenire dolori muscolari, ridurre le infiammazioni e guarire le ferite; è comunemente usata per le lesioni – come distorsioni e contusioni.

4. Fatica:
• Mangiare per lenire lo stress è una cattivissima idea, ma ci sono cibi anti-fatiganti che sono ottimi per combattere la stanchezza: edamame, melone, pesce, noci, quinoa, cioccolato fondente, uova e semi di zucca.
5. Disturbi del sonno:
• Niente caffeina da 10 ore prima di andare a dormire;
• Niente cibo o alcool da 3 ore prima;
• Niente più lavoro da 2 ore prima;
• Non stare davanti a uno schermo da un’ora prima.

6. Mal di schiena:
• Esercizi come scrollare le spalle, allungare la colonna vertebrale, stringere i glutei quando si cammina, distendere il collo appoggiando il mento sul petto, aprire il torace e respirare per bene.