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Quanti chilometri alla settimana dovremmo correre per stare bene

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Esercizio fisico e benessere, ecco come gestirsi

Quanto dovremmo correre a settimana per rimanere in salute? È una domanda in realtà molto generica perché ognuno di noi ha dei bisogni diversi, però possiamo dare un’indicazione media: 10km a settimana andrebbero più che bene. 

Questo studio infatti spiega che anche chi corre pochi km a settimana generalmente pesa meno e corre minori rischi di salute rispetto a chi conduce una vita totalmente sedentaria.

Inoltre un minimo di attività fisica ci tiene alla larga dalla pressione alta, dal colesterolo, dal diabete, dagli ictus e dall’artrite.

Correre più di dieci chilometri a settimana invece sarebbe utile se si vuole perdere peso e se si vuole migliorare la resistenza. 

In questo caso, come riguardo alle diete, è sempre bene consultare un esperto prima di intraprendere un piano di allenamento.

Durante l’inverno possiamo allenarci sul tapis-roulant: ecco i pro e i contro.

E se il vostro dilemma, per smaltire qualche chilo di troppo, è se correre o fare lunghe camminate leggete qui.

 

 

 

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benessere, esercizio fisico

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