L'artrosi del ginocchio è, in poche parole, l'infiammazione cronica del ginocchio: a prescindere dalla causa, provoca dolore e una ridotta capacità di movimento. Fortunatamente, ci sono modi natuali per alleviare il dolore e persino ritardare l'intervento di un ortopedico in caso di osteoartrite. Conosciamoli insieme...
Esercitarsi regolaremente e rimanere in forma
L'Osteoartrite Research Society International (OARSI), l'American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS) e l'American College of Rheumatology (ACR) sottolineano l'importanza di esercitarsi regolarmente e perdere il peso in eccesso. Questi due fattori hanno un'influenza diretta sulla riduzione del dolore.
Uno studio pubblicato sul Journal of American Medical Association ha rivelato che la perdita di peso riduce i livelli di infiammazione e contiene il danno articolare nell'osteoartrosi e nelle condizioni associate. L'esercizio fisico può ridurre il dolore e prevenire l'effetto domino dell'inattività, che si traduce in muscoli indeboliti, peggioramento dell'osteoartrosi, aumento del dolore e minore mobilità.
L'OARSI e l'ACR raccomandano il tai chi, un esercizio a basso impatto basato su movimenti lenti e fluenti. La ricerca ha dimostrato che questo particolare esercizio, nelle persone con questa patologia, allevia il dolore e la rigidità, migliorando la funzionalità fisica del 36%.
Appellarsi a un fisioterapista
Gli esercizi prescritti e supervisionati da un fisioterapista sono più sicuri e più efficaci. Un fisioterapista può aiutare a migliorare l'equilibrio, la forza e l'allineamento delle articolazioni, migliorando la forza e la flessibilità.
Le Terme
L'OARSI raccomanda la balneoterapia, una terapia termale che può includere l'immersione in acqua minerale riscaldata, i fanghi o massaggi con acqua. Questo è particolarmente utile per le persone con osteoartrosi.
Diversi studi hanno dimostrato che fare terapia idrica quotidiana, per più di un'ora, per tre settimane può migliorare il dolore e la rigidità.
Per proteggere le ginocchia e la schiena, potresti tenere in considerazine anche queste tre semplici mosse (http://www.ecoseven.net/benessere/bellezza/via-lo-stress-fisico-in-3-mosse).
